三伏天的10个禁忌千万别犯

信息来源:健康时报发布时间:2018-07-18

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      忌不开窗通风
     
      三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调。其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。
     
      建议:每天开窗通风2次以上,每次15-30分钟。
     
      忌只吃果蔬
     
      三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。天再热,饮食搭配也不能少,果蔬不能少;来点汤开胃;蛋白质一定有;谷物不可少。

      忌冷风对着吹
     
      空调冷风对着颈椎吹,使劲背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
     
      建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。
     
      忌大口急喝水
     
      大口大量喝水,水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。
     
      建议:每次喝水超200毫升左右,以温开水为佳,不要等到“口渴”再喝水,少量多次补水为宜。
     
      忌冷饮不离手
     
      冰淇淋、冷饮适当吃解暑,大量吃会伤神。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现黏膜水肿和糜烂。且夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冰饮,造成血管迅速收缩引起血压波动,易诱发心脑血管意外。
     
      忌直接冲冷水
     
      老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。
     
      忌整天不出汗
     
      养生要适应大自然的规律,该出汗的时就出汗,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。
     
      建议:傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。
     
      忌饮料代替水
     
      夏天饮料是不能代替水的。此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加,如果只喝饮料不喝水,尿液中的代谢物质不能很好稀释,晶体沉积,很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料,容易变胖。
     
      建议:每天喝够1200毫升以上水,饮料适度。
     
      忌中午不休息
     
      三伏时节应晚睡早起,但晚睡不是熬夜,也最好在24点前。因天气炎热,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,也有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
     
      忌情绪激动
     
      炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但激动情绪伤身体。比如生气时,血压会上升我们的脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动,对心脏也是有伤害的。
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